Entenda a importância da atividade física na terceira idade

A prática de atividade física é essencial em qualquer fase da vida, mas ela se torna ainda mais significativa na terceira idade. De acordo com o conhecedor Renato Bastos Rosa, com o avanço da idade, o corpo passa por mudanças naturais que podem afetar a mobilidade, a disposição e até a saúde mental. 

Nesse contexto, a atividade física surge como uma aliada poderosa para melhorar a qualidade de vida dos idosos. Portanto, ao adotar uma rotina de exercícios, é possível alcançar benefícios físicos e emocionais que fazem toda a diferença no bem-estar e na autonomia. 

Como o exercício pode fortalecer o corpo e prevenir doenças?

Um dos principais benefícios da atividade física para os idosos é o fortalecimento muscular e ósseo, algo que diminui naturalmente com o passar dos anos, conforme frisa Renato Bastos Rosa. Dessa forma, exercícios de resistência, como caminhadas, alongamentos e atividades leves com pesos, ajudam a manter a força e a estabilidade do corpo, reduzindo o risco de quedas. 

Manter-se ativo fisicamente é uma forma de preservar a capacidade de realizar tarefas cotidianas com mais facilidade, o que prolonga a autonomia dos idosos. Aliás, a prática regular de exercícios também tem um papel preventivo contra doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos. 

Além disso, como destaca o entendedor Renato Bastos Rosa, movimentar o corpo melhora a circulação sanguínea e contribui para o bom funcionamento do coração e do sistema respiratório. Portanto, ao diminuir esses fatores de risco, os idosos podem se proteger de diversas complicações e viver uma vida mais saudável e equilibrada.

A melhoria na saúde mental dos idosos

A saúde mental também é uma preocupação importante na terceira idade, e o exercício físico pode ter um impacto significativo nesse aspecto. Pois, ao se exercitar, o corpo libera endorfina e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade. Esse processo ajuda a combater sentimentos de solidão e até sintomas de depressão, problemas que podem ser comuns entre idosos que vivem sozinhos ou que enfrentam limitações de mobilidade.

Ademais, ao praticar atividades físicas, os idosos podem socializar com outras pessoas e participar de grupos de atividades, o que contribui para um aumento da autoestima e da motivação. Segundo Renato Bastos Rosa, a interação social é fundamental para a saúde mental, pois proporciona um ambiente de apoio e amizade, melhorando o humor e a disposição. Dessa maneira, a atividade física não só fortalece o corpo, mas também nutre a mente e o espírito.

Quais atividades físicas são mais recomendadas para os idosos?

Existem diversos tipos de atividades físicas que podem ser adaptadas às necessidades e limitações dos idosos. Exercícios de baixo impacto, como as já citadas caminhadas, hidroginástica e ioga, são boas opções, pois ajudam a fortalecer o corpo sem sobrecarregar as articulações.

Agora, para aqueles que buscam uma atividade mais dinâmica, a dança e exercícios de ritmo são excelentes alternativas, pois, além de estimular o corpo, eles promovem a coordenação motora e são momentos de diversão. Entretanto, de acordo com o entendedor Renato Bastos Rosa, antes de iniciar qualquer atividade, é importante que o idoso consulte um médico para receber orientações adequadas, garantindo que os exercícios sejam feitos de forma segura e benéfica para a saúde.

Uma maneira mais saudável de viver essa fase da vida

Em suma, a prática de atividade física na terceira idade é uma das melhores formas de promover saúde, bem-estar e qualidade de vida. O exercício regular fortalece o corpo, previne doenças e contribui para a saúde mental, garantindo que essa fase da vida seja aproveitada com disposição e autonomia. Desse modo, com o acompanhamento adequado e a escolha de atividades adaptadas, os idosos podem transformar a rotina de exercícios em uma fonte de prazer e vitalidade.